1、避免过度浏览网上信息，在方便的时间段上网了解最重要、最权威的信息，便于采取必要的防护措施和参照行动。关注积极正面的信息，少被不良信息干扰

      2、利用网络办公，或做平时没有时间做的有兴趣、有意义的事情，也可利用网络搭建社会交往平台，如网上聊天、看电影、打牌、做志愿者等

      3、利用网络资源管理自己的情绪，通过视频学习、放松训练、正念练习、内在生命力音频等手段放松心情，调节自己的情绪。

      4、必要时利用网络寻求专业帮助，可以利用网络健康平台接受心理咨询、心理健康教育等，也可拨打心理援助热线电话。